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E罩杯《花花公子》模特,黄金比例性感火辣,焦糖美女让人想恋爱

天使般的面孔、魔鬼一样的身材,这是T台上、镁光灯下美女模特的性感写照。她们有着让女人妒火中烧的魅力、让男人无法逃脱的诱惑。无论妖媚还是纯美,她们都是世界上的美丽焦点。

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上面的美女是来自美国,出生于加利福尼亚州蒙特雷,名叫梅利莎·里索Melissa Riso,美国演员、模特,,毕业于美容学校,曾做过发型师和化妆师,转行模特界后,曾担任《花花公子》电视剧主持人的职业模特和女演员,曾在十几本杂志封面上出现过。她也是一名MMA举牌女郎,在成为了社交媒体名人,拥有超过100万名粉丝。

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此外,她还曾在拉斯维加斯和希腊人等节目中做背景表演。她喜欢站在镜头前,并会在音乐视频、短片以及后来的百事可乐、菲拉和洛杉矶健身的全国性广告中担任主角。

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身高优势是天生的,但是苗条紧致的身材却需要我们后天的保养与努力!所以想要苗条紧致身材的美女们,只要你肯下功夫,好身材也会离你不远!想要保持一个苗条的身材,我们必须做到两点:管住嘴,迈开腿!

耐心和坚持是关键,坚持下去,永不放弃,意识到成功不是一朝一夕的事情,每天的努力,做出牺牲,是能让平凡变成卓越。

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好身材不是一蹴而就,是时间的果实,也是汗水的结晶,很多人在羡慕别人身材好的同时,却忘记了人家背后付出的努力,好身材不是一蹴而就就能达到的,是需要长时间刻苦训练以及严格的饮食控制,才能够造就辉煌的成就,没有两三年的训练系统,是难以看到成果的。

下面猫老师健身分享一组腹部训练动作,爱美的女性一起练起来。

仰卧起坐:

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如何做仰卧起坐:

  • 平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45°角,脚底平稳踩住地。
  • 双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手肘向膝盖移动。
  • 颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。
  • 保持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气。
  • 做4组,每组20个。

仰卧交替打腿:

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如何做仰卧交替打腿:

  • 仰卧在地板的垫子上,背部紧贴垫子,双臂完全延伸到身体两侧,手掌朝下(双臂在整个练习过程是静止的)
  • 膝盖轻微弯曲,抬起你的腿,让你的脚后离开地面约15厘米,抬起肩胛骨并收紧核心。
  • 腹部发力带动抬起左腿高达约45度角,同时右腿降低,直至右脚后跟离地面约5~10厘米。
  • 然后交替进行,并注意呼吸。
  • 做4组,每组30个。

前蹲至旋转推举:

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怎么做哑铃深蹲至旋转推举:

  • 双脚分开与髋部同宽站立,脚趾略微指出,膝盖对脚尖。
  • 双手掌心相对握住哑铃,并举起至肩膀位置。
  • 臀部向后推,屈髋屈膝蹲下直至大腿与地面平面。
  • 臀部和大腿同时发力蹲起,蹲起时躯干向左侧旋转,同时将右臀抬高指向天花板。
  • 旋转躯干返回下蹲姿势。
  • 换边重复。
  • 做4组,每组侧12个。
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作者: admin

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